ストレスは、身体に生理的にも心理的にも影響を及ぼすことがわかっており、様々な症状を引き起こしますが、その中でも代表的な症状として腹痛が挙げられます。

深呼吸や瞑想、ヨガ、プログレッシブ・マッスル・リラクゼーション（筋肉の緊張と解放を繰り返す方法）などのリラックス法は、心身のリラックスを促進し副交感神経を活性化するため、ストレスの緩和に有効です。

趣味や興味を持つ活動を行うと、気分がリフレッシュされ、ストレスを緩和します。
読書や音楽、ガーデニング、手芸など、自分の楽しめる活動を見つけましょう。

適度な運動は、ストレスの緩和に有効です。有酸素運動やストレッチは身体的な緊張も和らげてくれます。

友人や家族など、親しい人とのストレスの共有は、気持ちを軽くし、ストレスの緩和につながります。
社会的なつながりは心の健康に重要です。

予定が詰まり過ぎているなど、時間的な緊迫感によってストレスを受けることがあります。
余裕を持ったスケジュールを組むことなど時間管理を行うことで、ストレスを緩和できる場合もあります。

十分な睡眠時間の確保や、バランスの良い食事などの自己ケアによって、ストレスへの耐性が高まることがわかっています。

自然の中を散歩したり、自然豊かな公園で休憩するなど、自然に触れる活動は、ストレスを緩和します。

過敏性腸症候群などの心身症は、アレキシサイミア傾向の人が発症しやすいことがわかっています。
アレキシサイミアとは、失感情症とも呼ばれ、感情を認識するための感覚機能が上手く作用せずに、自分や他人の感情が認識しづらいという状態のことです。
アレキシサイミア傾向が高い方は、辛い、怒り、悲しみなどの気持ちを認識したり、言葉で表現することが難しくストレスが溜まりやすいため、心身症を発症しやすいと考えられています。